歷經長時間的牙齒矯正療程，終於拆下牙套的那一刻，許多人都迫不及待想大吃特吃。但拆牙套後的牙齒其實仍處於「穩定期」，若飲食不當，可能導致牙齒移位或牙齦發炎。本文將教你如何循序漸進恢復正常飲食，保護新排列的牙齒不受損。

拆牙套後牙齒狀況說明

矯正結束時，牙齒位置雖已排列整齊，但牙周韌帶與齒槽骨仍需時間穩定。此時牙齒較敏感，咀嚼力尚未完全恢復。若立刻食用堅硬食物，容易造成牙齒位移或裂痕，因此拆牙套後的2週內應以「溫和、軟質」飲食為主。

拆牙套後的飲食建議

• 第一週：以粥、湯麵、豆腐、蒸蛋等軟食為主，避免刺激性與高溫食物。
• 第二週：可逐漸加入煮熟蔬菜、魚肉、軟米飯等中等硬度食物。
• 第三週起：牙齒若已適應，可正常飲食，但仍應避免咬硬糖、堅果或啃玉米等動作。

此外，若使用固定式維持器，應避免咬骨頭或帶殼海鮮，以防矯正線受損。

需避免的食物種類

即使矯正完成，仍建議少吃以下類型食物，以維持牙齒穩定與口腔健康：

• 過硬食物：冰塊、堅果、魷魚乾、硬糖。
• 黏性食物：牛軋糖、珍珠、麻糬、焦糖。
• 高糖飲品：含糖茶、碳酸飲料、果汁飲。
• 酸性食物：檸檬、醋、氣泡飲，會侵蝕琺瑯質。

適度避免上述食物，有助牙齒在穩定期內維持排列成果。

恢復期的口腔清潔重點

拆牙套後，牙齒表面雖恢復光滑，但牙齦可能仍敏感。建議遵守以下清潔原則：

• 每餐後以軟毛牙刷輕柔清潔。
• 使用牙線或牙間刷清除細縫殘渣。
• 每日搭配含氟漱口水強化琺瑯質。
• 定期回診追蹤牙齒穩定情形與維持器狀況。

良好清潔能防止牙齒染色與牙菌斑堆積，保持矯正後的亮白笑容。

多久可以完全恢復正常飲食？

通常拆牙套後約3～4週即可逐步恢復正常飲食，但仍應避免突然進食過硬或過冷食物。若牙齒在咬合時仍有輕微酸感，可再延長軟食期一週。

醫師建議於拆牙套後3個月內配戴維持器，讓牙齒與骨質完全穩定後，再恢復所有飲食習慣。

結語：穩定牙齒，從飲食開始

拆牙套只是矯正旅程的另一個開始，飲食管理與保養同樣重要。循序漸進恢復咀嚼能力、避免刺激性食物，能確保牙齒穩定排列不回彈。用心呵護新笑容，讓矯正成果更長久。